秋意渐浓，凉风习习

近期气温大幅下降

天气变化频繁

我们应该如何应对？

山职卫士送上这份“秋日安全暖心包”

一、健康防护，温暖校园行

（一）穿衣有技巧：采用“洋葱式穿衣法”，内层透气、中层保暖、外层防风，方便根据课堂、宿舍、户外等不同场景灵活增减衣物，避免因温差大引发感

（二）重点部位别受凉：颈部、腹部、脚部是保暖关键！上课通勤时可戴围巾护住脖颈，穿长袜保暖双脚，避免穿露脐装，防止寒气入侵引发肠胃不适 。

（三）饮食暖身心：食堂就餐多选择热粥、热汤等温热食物，少吃生冷零食；日常多喝温水，既能补充水分，又能抵御寒意，为学习生活注入满满能量 。

二、宿舍安全，防患未然

（一）用电安全

1. 严禁在宿舍内使用大功率违规电器，如热得快、电炉、电暖器等。这些电器功率较大，容易导致线路过载，引发火灾。

2. 离开宿舍时，要关闭所有电器设备的电源，包括充电器、台灯等。避免长时间通电导致电器发热引发安全隐患。

3. 定期检查宿舍内的电线、插座等设施，如发现老化、破损等情况，要及时向宿舍管理人员报告进行维修。

（二）消防安全

1. 了解宿舍楼内的消防通道位置，保持消防通道畅通无阻。不要在消防通道内堆放杂物，以免影响疏散。

2. 掌握灭火器、消火栓等消防器材的使用方法，积极参加学校组织的消防安全培训和演练。

3. 严禁在宿舍内吸烟、使用明火，如点蜡烛、焚烧杂物等。这些行为极易引发火灾，造成严重后果。

三、出行安全，时刻牢记

（一）步行安全

1. 常备雨具，降温后路面可能因雨水、霜冻而变得湿滑，步行时要小心谨慎，放慢脚步，避免急匆匆奔跑导致滑倒摔伤。

2. 注意观察周围环境，特别是在过马路时，要遵守交通规则，走人行横道，注意来往车辆，切勿在马路上追逐打闹。

（二）骑车安全

1. 骑车前要检查车辆状况，确保刹车、轮胎等部件正常。降温后轮胎气压可能会发生变化，要及时调整。

2. 控制骑行速度，佩戴好安全头盔，保持安全车距，特别是在转弯、下坡时要减速慢行，注意避让行人和车辆。

（三）乘车安全

乘坐公共交通工具时，要在指定站点有序排队上车，避免拥挤推搡。上车后要坐稳扶好，防止车辆急刹车时摔倒。

四、运动安全，量力而行

01做好热身准备

运动前一定要进行充分的热身活动，如慢跑、拉伸等，让身体各部位适应运动状态，减少受伤的风险。

02选择合适的运动时间和场地

避免在气温过低、风大或雾霾严重的时段进行户外运动。选择平坦、干燥、安全的运动场地，防止滑倒摔伤。

03控制运动强度

根据自身的身体状况和运动能力，合理控制运动强度和时间。不要过度运动，以免导致身体疲劳、受伤或引发其他疾病。